Tjänster


 

 

personlig träning & kostrådgivning & föreläsning & mental träning

Alla hälsokoncept innehåller gratis konsultation. Ta kontakt så offererar jag ett koncept som passar dig/er bäst!

 

En Bra Start!

Vill du komma igång med både träning och att ändra dina kostvanor. Kan vara bra att se över helheten för att få en så bra start som möjligt. Detta koncept gör att du kan uppnå dina mål på bästa och effektivaste sätt!IMG_7633

 

 

 

Innehåller bl.a.

  • kostdagbok, analys och kostupplägg
  • träningsdagbok och analys av nuvarande motion/vardagsaktivitet
  • vi sätter upp mål tillsammans
  • motionsupplägg och individuellt träningsprogram
  • genomgång av träningsprogram och träning
  • eventuella tester före och efter
  • konsultation via telefon och e-post ingår

 

Kompisträning

Att träna tillsammans är alltid roligt! Vi ger energi åt varandra, peppar och pushar. Vi utmanar både oss själva och den andra så att resultatet blir en mer effektiv träning.

Stretch it

Stretch it

Enskild träning

 Jag hjälper dig att hitta rätt motionsform, ser till att du gör de rätta övningarna som stärker men inte belastar din kropp. Ger dig råd under hela passet. Det kan t.ex. vara löpning eller funktionell styrketräning. Vi vistas gärna ute i naturen.IMG_7599-2048
  • 1ggr  *60 min 45€
  • 3ggr  *60 min 130€ (43€/h)
  • 6ggr  *60 min 245€ (41€/h)
  • 10ggr *60 min 400 (40€/h)

Individuellt träningsprogram

Träningsprogrammet görs upp enligt dina behov och på din egen nivå. Jag hjälper dig att stärka din kropp genom funktionella övningar. Övningar som du gärna kan göra hemma med eller utan vikter, gummiband, boll etc. Programmet kan också innehålla rörlighetsträning, balans eller avslappning.IMG_7641 Innehåll:

  • behovs- , kroppsanalys
  • individuellt träningsprogram + genomgång
  • uppföljning
  • konsultation via telefon och e-post ingår

 

Tester

Är du intresserad av att se hur du utvecklas eller på vilken nivå din nuvarande kondition/styrka/smidighet ligger?
Tester som jag kan erbjuda är bl.a.

  • konditionstest, UKK gångtest 2 km gångtest som passar alla
  • konditionstest, coopertest
  • muskelkonditionstest
  • rörlighetstest

IMG_7281-2048

Kost- & hälsorådgivning

Kosten har en viktig betydelse i hur du mår och hur din kropp fungerar. En bra daglig kost leder till hälsa och välbefinnande och är en förutsättning för positiv hälsoutveckling. Vi kan tillsammans se över dina kostvanor och göra upp en kost plan som passar dig bäst.DSC01942 Innehåller:

  • kartläggning av dina nuvarande kostvanor genom kost dagbok
  • du får en kost plan som vi följer upp
  • tillgång till recept
  • möjlighet att få tips och råd att handla i din matbutik
  • Konsultation via telefon och e-post ingår

 

Föreläsningar

Företag och andra ta kontakt för mer information. Jag föreläser gärna om hälsa, välmående, träning, kost och livsstilsförändringar.

IMG_7286

Crossnature för ditt företag!

Kick off-, inspirations- eller lunchpass för friskare personal!

30-90 minuters pass ute i naturen med funktionella övningar. Mycket skratt om ni vågar utmana er själva och andra. Himlen som tak och gräset/snön som golv och frisk luft i dina lungor!

 

Mental träning

Som mental tränare hjälper jag dig att bli ditt bäst DU.

Vy från Gryt.

Innehåller:

  •  under uppbyggnad…