Ta ner dina mål-varför?


Som ni kanske vet så är jag också mental tränare. Eftersom jag inte har något eget ”kryp in” så har jag inte helhjärtat börjat ta emot privata klienter. Men mental tränings tänket finns inom mig hela tiden och har blivit en del av mig. Därför finns det med i det jag gör och i de grupper jag drar. Speciellt när du gör en livsstilsförändring är det viktigt att du också jobbar mentalt. Det kommer att hjälpa dig att se dina mål tydligare, det kommer att stärka din självbild och ditt självförtroende och du kommer att bli mer medveten om dig själv och dina förmågor.

Jag brukar säga till mina kunder att de skall tänka smått, vara tacksamma för små saker och ta ner sina mål. Varför tycker kanske du. Är det inte bra att ha stora mål, drömmar och visioner (som för övrigt är lite annat än mål)? Jo det är  förstås jätte bra att ha stora mål men det som blir jobbigt om du bara har stora mål är att känslan av att du lyckas kommer så sällan då. Dessutom så kanske det tar tid innan du når målen och då kommer det att ta tid innan du får känslan av att du har lyckats. Många gånger innan du ens hinner blinka så har du kastat bort din ide och målbild bara för att den känns för övermäktig och stor. Den tröttar mer än ger energi och det skall ett mål absolut inte göra. Ett mål skall vara positivt, engagerande och ge dig energi framåt.

Därför tycker jag att du skall ta ner dina mål till, ja du kan säga små mål, delmål eller dagens mål….

Tar vi ner målen och även ambitionen så får vi oftare den känslan av att vi lyckats. Då du lyckas känns det bra och du känner dig stolt över dig själv. Då skickar du positiva vibbar … eller vi kan också kalla dem för hormoner till din hjärna som ropar ”HEJ, vitsi vad jag är bra!!” ->  det leder till att du stärker din självkänsla och ditt självförtroende. Du känner dig nöjd och du vill utmana dig själv på nytt. Du vill ta nästa steg, du vill utvecklas.

Detta betyder inte att du skall riva alla dina stora mål, drömmar och visioner, nej dem skall du absolut ha kvar. Speciellt drömmar och visioner, dessa ger ditt liv meningsfullhet, glädje och energi, fastän det kanske aldrig kommer i uppfyllelse. Men ta ner dina mål till små, små, pyttesmå mål. Fråga dig ”vad kan jag göra idag för att jag skall nå dit?” Det kan vara en så liten grej som att städa toaletten. Små saker som du kan göra idag som du vet du kan uppnå, känna glädje över och kunna klappa dig själv på axeln och säga ”va bra jag är”. Vi har ju egentligen alla mål varje dag om du tänker efter. Att stiga upp på morgonen, tvätta tänderna, raka benen, gå ut och promenera… många gånger känns dessa små dagliga mål övermäktiga för många av oss. Då måste vi tar ner dem till pytte-mål sådana som vi vet vi klarar av. Bara för att få en positiv boost åt vår hjärna, en känsla av att ha lyckats och kunna känna glädje över att jag klarat det.

Det var bara det jag ville säga idag, så ha en helt underbar dag och glöm inte -tänkt smått!

/Melinda

2014-01-31 09.21.01-2048

 

 

Kommentera