Nyheter / På gång!


Hösten 2017 program & sommar rabatt!

Vi fortsätter att njuta av naturen ute och träna med himlen som tak.

Måndagar kl 18.30-19.30 fortsätter intervall träning. Passar alla som vill utveckla sin löpning. Vi tränar bl.a. backintervaller, terränglöpning och löpteknik. Vi som är i gruppen springer mellan 5-10 km och många av oss tränar till Lidingöloppet 15km i höst. Nya är välkomna med i det härliga gänget! Börjar 16. augusti. Mer info om tider och plats finns på fb gruppen.

Facebook grupp: Intervallträning Vasa 2017


Torsdagar tränar Crossnature Vasa 18.30-19.30 i Vasa med omnejd. Fokus ligger mera på styrka och det är en funktionell träning för hela kroppen. Här springer vi inte så långa sträckor så träningen passar även den som inte känner sig bekväm med att springa, men vill träna upp styrka, koordination och balans. Passar också dem som är intresserade av att träna till hinderbanelopp. Vi tränar med egen kroppsvikt men kommer att använda oss av hinder i naturen och uppbyggda hinder. Börjar i augusti. Mer info om tider och plats finns på fb gruppen.

Facebook grupp: Crossnature Vasa


NYHET: nybörjarlöpning för dig som är överviktig och vill börja springa. Du springer inte idag eller så kan du springa ca 1 km i sträck. Vi kommer att blanda korta löpintervaller med styrketräning i spåret. Vi kommer att progressivt gå framåt med längre intervaller men alla får ta det i sin egen takt enligt sin egen förmåga. Denna grupp är NY och kommer att börja då tillräckligt många visat intresse.

Facebook grupp: NYbörjarlöpning Vasa 2017


Pris:

Alla ggr kort sommar rabatt -15% fram till 20 augusti

20 ggr kort, 170€

10 ggr kort, 90€

5 ggr kort, 50€

Vi ses i höst!

/Melinda

 

 


Vår rea -20% på 5-10 ggr kort

Hej Allihopa!

Nu innan det är semestertider passa på och kom och provträna i juni månad GRATIS en gång och sen har ni möjlighet att köpa 5 eller 10 gångers kort som funkar på:

  • intervallträning 60 min måndagar kl 19 (för er som redan springer litegrann)
  • nybörjarlöpning/styrka 60 min måndagar kl 17:45
  • Crossnature 75 min torsdagar i juni kl 19

Normalpris, 10 gångers kort: 100€ / 5 gångers kort: 55€

Rabatt -20% gäller hela juni månad!

Korten gäller hela 2016 till slut. Vi tar paus i juli och halva augusti.

5 ggr

 


Sommaren på intågande…

…hoppas vi på och nya utmaningar för mig! Jag njuter av naturen iallafall tillsammans med mina två löpargrupper. En kurs drar jag för dem som hunnit lite längre med sin löpning och den andra är för riktigt nybörjare, men också för den som gärna vill tappa många kilon. Ikväll körde vi ett maxpulstest vid Öjberget och det gick riktigt bra för de flesta förutom för en som i den sista backen fick problem med pulsklockan…så typiskt! Vi tränar ofta vid Gerby spåret men har även provat på andra spår och både terräng löpning och trappträning väntar. Vi kombinerar ofta löpningen med styrke- och balansövningar och stretchningen efteråt är viktig för återhämtningen. Vi har riktigt roligt tillsammans och det är ju det allra viktigaste för att vi överhuvudtaget skall bibehålla lusten att träna, motionera och komma oss ut! Är ni intresserade så hör av er…det finns ännu plats i båda kurserna och vi kör med nya tag i början på augusti så häng med oss då!

Förstås behöver PT:n Melinda nya utmaningar också så imorgon kommer jag att ta flyget till Stockholm för att gå en kurs i Crossnature. Det är en träningsform som är anpassad för alla som vill ha lite kul ute i naturen bland stenar, stubbar, vid vatten eller varför inte ute på en åker. Man tränar utomhus oberoende på väder. Vi använder oss av funktionella övningar och stärker hela kroppen. Vi tränar enskilt och i par. Detta kommer jag att börja dra i Vasa med början i augusti. Så håll utkik på min hemsida om ni känner att detta är något för er!

Önskar er en trevlig vecka!

/Melinda

IMG_7719-2048

 


Löpträning för nybörjare med viktnedgång som mål

Nu börjar en träning för dig som vill komma igång med löpning och gå ner i vikt. Vi kommer att jogga och gå och lära oss hur vi bygger upp en säker träning. Vi går igenom funktionella styrkeövningar som stärker din löpträning och stöder din målsättning att gå ner i vikt. Men huvudsaken är att vi kommer oss ut och har det roligt tillsammans. Ensam är inte stark.

Vi träffas måndagar med start må 1 juni kl 18.00 i Gerby. Pris: 10€/gång.

Anmäl ert intresse till melinda@mindbodybalans.fi

Hoppas vi ses med mål i sikte!

/Melinda

IMG_7401-2048


Löpträning maj 2015

Nu har ni möjlighet att tillsammans med Pt löpträna inför Tjejmilen, Nice Run eller annat kommande lopp på 5-10 km distans. Eller om du bara vill KOMMA IGÅNG!

Vi träffas en ggr i veckan med början OBS ons 29.4 kl 18 i Gerby berget och kör löpteknik, intervall träning och styrka. Det är mycket roligare tillsammans!

Anmälning eller frågor sker senast 20.4 .

Pris 10€/gång.

torsdag 7.5 kl 18

torsdag 21.5 kl 18

torsdag 28.5 kl 18

IMG_7429-2048


Nyhet! Kostcoaching online!

Kostcoachen online!

Har du inte tid, möjlighet eller lust att träffa mig men ändå vill har möjlighet att se över din kost? Då har du möjlighet att bli coachad online.

Du får tillgång till kostregistreringsprogram Energibalans som innehåller fakta gällande bl.a. andelen kolhydrater/protein/fett, andelen mineraler och vitaminer. Balansen mellan energi intag och utgång.

Vi ser tillsammans hur vi kan med små medel förändra din kost så att du når dina mål. Jag coachar dig även gällande din dagliga motion. Du har tillgång till programmet under 2 månader och möjlighet att rådfråga mig under samma tidpunkt per epost. Är du intresserad av ett annat upplägg, ta kontakt med mig så ser vi över dina behov.

Pris; 50€ för 2 månader

 

Uttalanden från tidigare kunder:

”Ett lätthanterligt och överskådligt kostprogram” ”en utmaning att försöka få alla staplar gröna” ”nu är jag motiverad att fortsätta med mina nya vanor”

”nu är jag peppad!” ”perfekt med rådgivning online eftersom jag inte kunde träffa dig personligen!” ”rådgivningen gav mig bra verktyg”

DSC03194-2048


Kostrådgivning

Nu kan du som är intresserad av kosten och vill veta om din energinivå är tillräcklig eller ligger på överkant få kostrådgivning av oss. Får du i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler från det du äter. Kanske äter du i onödan en massa vitaminer? Med i detta paket ges det förutom kostråd och nyttiga recept även motionsrådgivning, tips och råd. Vi jobbar tillsammans mot ditt uppsatta mål. Ta kontakt eller ge vidare information till den du tycker om.

Titta in på aktuella kurser.