Mind


Yoga eller inte yoga 1

Från att ha struttat runt i aerobic salen och lyft vikter med andra i samma sal kan jag nu tänka mig att i lugn miljö träna rörlighet, smidighet, balans och även stärka mina små inre muskler. Jag kan tänka mig att samla mina tankar som ofta yr omkring och är lite varstans i rummet. Jag kan tänka mig att detta är bra för mig just nu. Detta är inget religiöst för mig utan en väg till att stärka min kropp som jag lever i och stärka mina tankar som skall leva med mig. Om vi sen kallar det yoga, bodybalans, pilates, meditation eller något annat, det spelar inte så stor roll.

Har inte riktigt förstått mig på den här uppblåsta diskussionen om att Yoga är något farligt och syndigt? Skulle rekommendera alla som inte prövat någon form av balans-, rörlighetsträning, ja låt oss säga yoga, pilates eller qigong, att göra det. Det är väl dessa människor som har en åsikt om dessa träningsformer kan jag tänka mig. Okunskap om vad det egentligen handlar om och okunskap om varför så många utövar dessa. Testa själva vetja…om ni vågar :-)! Det finns så många lätta yoga övningar som är bra att göra efter en dag på jobbet med mycket stillasittande eller om du har ryggproblem. Övningar som både stretchar och stärker dina muskler. Så jo jag skulle säga att utöva yoga i någon form är bara hemåt.

Trender styr oss?

Det är inte bara trender som styr oss, det är också en känsla inifrån oss själva, en mognad och en förståelse för vad vi behöver just nu denna dag. Men då måste vi lyssna inåt. Inte rusa på och nappa på varje trend som kommer (för dagligen säljs det trender, dieter, mirakelkurer, superfoods…) som vill ha din uppmärksamhet och dina pengar. Marknaden är enorm när det gäller hälsa idag och alla vill rida på vågen och tjäna pengar. Yoga har blivit en jätte stor trend och många yogisar har blivit stora förebilder.

Men: fråga dig själv -vad behöver jag? Är detta något för mig? Välj det som DU tror fungerar för just dig just nu. Sortera i utbudet och hoppa inte in i något bara för att din kompis gör det eller för att det skrivs i alla tidningar.

Jag har bestämt mig iallafall! Jag låter yoga få en chans :-)!

Ha ett bra veckoslut!

ashtangaclass


Juice -fasta dag 5

♥ ♥ Sista dagen avklarad och jag är så stolt över mig själv. Jag är verkligen glad att jag vågade pröva och utmana mig själv. För som jag sagt tidigare är mat väldigt viktigt för mig och en del av njutningen med livet. Känns bra också att se att jag hade pondus att genomföra fastan. Det bevisar att jag kan göra något om jag bestämmer mig för det och vill det tillräckligt mycket. Detta gäller inte bara fasta utan det kan gälla andra saker i livet. För det sitter så mycket i våra huvuden. Våra tankar om oss själva som ofta begränsar oss som människor (t.ex. jag är inte bra på det där, det har jag fått höra hela livet) och som ganska ofta är felbedömda.

Nåja tillbaks till maten. Nu är tanken den att jag skall börja sakta med tuggande mat. Äter sen tidigare mycket grönt men kommer att lägga fokus ännu mera nu på grönt och vara försiktig med både kött och fisk. Jag kommer att vara försiktig med stekt mat och göra sådan mat som är snäll mot magen. Konstigt jag är riktigt sugen på musslor 🙂 kanske känner kroppen av att den saknar selen och B12 som det finns mycket av i musslor. Säkert är det så att våra kroppar ofta säger oss vad den behöver, men det är allt för sällan vi lyssnar!

Men nu ser jag verkligen framemot att få lägga igång experimenten igen i köket. Mina gäster vet att det sällan serveras samma rätt två gånger i detta hus, vilket kan vara både en fördel och ibland en nackdel 🙂 .

 

Men först och främst skall här firas!..

..och det gör jag med Renee Voltaires kokoschips (Tack Lena), nyinköpt smycke från Diddi och en Hot stone massage som får igång blodcirkulationen i kroppen och lite extra detoxing. Det är jag värd!

Ha en riktigt skön & hälsosam självständighetshelg!

/Melinda

DSC03671-2048


-Mind-

Som ni kanske har förstått hänger allt ihop -mind & body- och det är just det som intresserar mig. Att vi med våra tankar kan påverka våra handlingar och hur vi mår. Det känns viktigt för mig att kunna jobba med hela människan och inte bara med en del. För om allt hänger ihop och är en helhet så hjälper det knappast att bara jobba med en sak. Som att bara träna ett ben typ.

Därför bestämde jag mig redan för flera år sedan att jag ville gå en utbildning till mental tränare. Då utbildningen äntligen kom till Vasa blev jag jätteglad. Bestämde mig för att hoppa på utbildningen fast det kändes som att jag just kommit från studiebänken. Kanske blev det så för att jag alltid varit nyfiken på att lära mig nya saker och tycker att jag aldrig blir fullärd. Detta breddar ju dessutom mitt område som jag vill jobba med och superbonus; jag lär mig nya saker om mig själv hela tiden.

Mental träning har funnits inom idrotten länge. Det är nog ingen idrottare som skulle stå på prispallen om hen inte jobbat med sin mentala bit. Man måste tro på sin förmåga och se det framför sig. Hjärnan vet nämligen ingen skillnad på verklig händelse och tanke. Därför har vi möjlighet att mata in ny data i våra hjärnor. Detta blir tillsammans med trägen träning tills sist -GULD-. Nåja vi har hört och läst om många framgångsrika idrottare men det är kanske inte vårt mål. Men vi kan ändå använda oss av samma mentala träning.

Under mina tre månader nu som jag har studerat mental träning har jag dels jobbat med att få ner min grundspänning. De flesta av oss går omkring med för hög grundspänning i kroppen. Vi stressar mycket och min stress har varit väldigt mentalt (grubblat mycket) och jag har bitit ihop käkarna nattetid. Detta ledde till spända muskler vid speciellt käke, huvud, nacke och bröstrygg. Så vad gör jag? Jo går hos massör. Vilket är jätte bra och skönt (ibland inte så skönt :-)). Men tyvärr hjälper massage för en kort tid och då man slutar gå kommer spänningen oftast tillbaka. Men får du ner grundspänningen i kroppen så tar den mindre stryk vid så kallade stresstoppar. Så det som har hjälpt mig är fyra saker:

1. Få ner grundspänningen i kroppen m.h.a. muskel- och mental avslappning.

2. Jobba med djupandning, för att syresätta muskler och kroppens alla organ. Här har jag bl.a. haft en relaxator (andningstränare) till hjälp.

3. Rörlighetsträning och töjningar, för att upprätthålla rörligheten i musklerna så att de inte styvnar och blir för korta.

4. Massage, regelbunden massage i början.

Så efter en tid märker jag stor skillnad och vem blir inte glad av det!? Då vet jag att jag är på rätt spår.

Ha en bra dag!

IMG_0507-2048