kurs


Avslutning

 

Maj månad är en ”avslutnings-månad”. Många kurser och skolor som avslutas, många avsked och många glädjetårar. Samtidigt som vi avslutar ett kapitel skall vi planera nästa. Jag håller som bäst på att avsluta vårens kurser, planera nya kurser till hösten och skicka in anmälningar till barnens höstkurser. Då en dörr stängs öppnas en ny.  Så de flesta har, kan man säga, ganska fullt upp i maj.

Igår avslutades min härliga viktnedgångsgrupp, ja eller vi kommer att fortsätta träna i juni och sen en återträff i augusti. Men officiellt hade vi sista träffen igår. Vi har varit ett härligt gäng damer, vi har skrattat och gråtit, tränat och svettats och skrattat igen. Vi har pratat om mål och motivation, hittat styrkor och strategier för hinder på vägen. Vi har både träffats runt bord och sprungit mellan träd.

Jag småler ännu när jag tänker på våra träffar och allt vad som ventilerats. Alla har varit positiva, om inte när vi börjat så iallafall i slutet av våra pass. Det är ju nämligen så att om vi inte tycker om det vi gör och har roligt, så gör vi det inte. Ingen skillnad då (och vetskapen om) hur gott det skulle göra för oss. Tänk också om det jag gör gör mig glad och om jag avslutar ett tungt pass med ett leende, tänk vilken signal jag ger hjärnan. Det är väl ändå en stor motivator till att göra det igen och igen. I slutet av timmen igår sa en av deltagaren på skoj att kanske du till hösten vill ha deltagare som går ner mer i vikt och pratar mindre. Nej, sa jag. Jag vill inte ha deltagare som sitter här tysta och gör allt precis som jag säger och går ner massor i vikt. Troligen skulle den personen om en kort tid åter igen vara tillbaka på ruta ett. Jag hoppas att jag istället planterar ett frö som kan gro länge och som kan ge ringar på vattnet. Ett litet steg i taget och med GLÄDJE kommer vi längst!

Denna sluttext tycker jag säger ganska mycket när det gäller livsstilsförändring:

”Det viktiga är att du innerst inne har en tro på att du verkligen förtjänar allt det fantastiska som du kommer att åstadkomma genom att våga ta tag i allt det som känns fel i din tillvaro”

Tro på dig själv och att du klarar av att göra en förändring. Ökad självförtroende/självkänsla att du förtjänar alla de bra saker som kommer med en förändring. Vi själva är allt för ofta den tuffaste kritikern mot oss själva. Var snäll med dig själv, lyft fram dig själv och ge dig själv tillåtelse att må bra. Mod att våga klara av det och genomföra det. Då vi låter rädslan ta över blir vi handlingsförlamade och låser in våra gamla, trygga inkörda mönster.

Till hösten blir det en ny grupp så håll ögonen öppna ni som vill hänga med! Har ni tur så kommer gamla deltagare med på gruppträningarna :-).

Dessa minttryffel bollar gjorda på dadlar bjöd jag på igår.

IMG_7160

Ha en bra vecka!

/Melinda

 


Sommaren på intågande…

…hoppas vi på och nya utmaningar för mig! Jag njuter av naturen iallafall tillsammans med mina två löpargrupper. En kurs drar jag för dem som hunnit lite längre med sin löpning och den andra är för riktigt nybörjare, men också för den som gärna vill tappa många kilon. Ikväll körde vi ett maxpulstest vid Öjberget och det gick riktigt bra för de flesta förutom för en som i den sista backen fick problem med pulsklockan…så typiskt! Vi tränar ofta vid Gerby spåret men har även provat på andra spår och både terräng löpning och trappträning väntar. Vi kombinerar ofta löpningen med styrke- och balansövningar och stretchningen efteråt är viktig för återhämtningen. Vi har riktigt roligt tillsammans och det är ju det allra viktigaste för att vi överhuvudtaget skall bibehålla lusten att träna, motionera och komma oss ut! Är ni intresserade så hör av er…det finns ännu plats i båda kurserna och vi kör med nya tag i början på augusti så häng med oss då!

Förstås behöver PT:n Melinda nya utmaningar också så imorgon kommer jag att ta flyget till Stockholm för att gå en kurs i Crossnature. Det är en träningsform som är anpassad för alla som vill ha lite kul ute i naturen bland stenar, stubbar, vid vatten eller varför inte ute på en åker. Man tränar utomhus oberoende på väder. Vi använder oss av funktionella övningar och stärker hela kroppen. Vi tränar enskilt och i par. Detta kommer jag att börja dra i Vasa med början i augusti. Så håll utkik på min hemsida om ni känner att detta är något för er!

Önskar er en trevlig vecka!

/Melinda

IMG_7719-2048

 


Löpträning maj 2015

Nu har ni möjlighet att tillsammans med Pt löpträna inför Tjejmilen, Nice Run eller annat kommande lopp på 5-10 km distans. Eller om du bara vill KOMMA IGÅNG!

Vi träffas en ggr i veckan med början OBS ons 29.4 kl 18 i Gerby berget och kör löpteknik, intervall träning och styrka. Det är mycket roligare tillsammans!

Anmälning eller frågor sker senast 20.4 .

Pris 10€/gång.

torsdag 7.5 kl 18

torsdag 21.5 kl 18

torsdag 28.5 kl 18

IMG_7429-2048


Motivations vilosiped 2

Igår var det tredje gången vi träffade vår härliga ”Balans i livet” grupp. Vi pratade bl.a. om motivation och vad som driver oss framåt. Denna liknelse tycker jag beskriver motivation ganska bra. Vi behöver nämligen drivkraft och kontroll för att tillvaron skall bli meningsfull (inte bara ett mål). Saknar vi brist på kontroll känner vi oss hjälplösa. Cykelns bakhjul är vår drivkraft. Framhjulet är vårt mål och vår riktning. Det blir svårt att cykla runt med bara framhjulet (målet) utan drivkraft men det blir också tungt att cykla runt på bara bakhjulet (drivkraften) utan mål. Dessutom behöver vi kunna behärska styrning och bromsning. Då har vi kontroll över situationen och då kan vi cykla på olika växlar. Då kan vi ta oss fram i olika terränger och uppför nästan vilken backe som helst!

Cykel-2048


Kursen Balans i livet har startat!

Igår var första kvällen med nya gänget. En helt underbar grupp av människor som jag kommer att få ha glädjen att träffa varannan vecka (åtminstone). Igår pratade vi om livsstilsförändring och målsättning. Det är mycket spännande och jag vet att även jag kommer att utvecklas mycket under denna tid. Det gör vi då vi får tillfälle att utbyta tankar och idéer med varandra. För vi har alla något att ge. Det känns ganska fort om det är bra dynamik mellan människor runtomkring, den energi som strålar då värmer och räcker även till åt alla. Väntar på fortsatta trevliga måndagskvällar!