Aktuellt




Höst termin 2017

Vi fortsätter att njuta av naturen ute och träna med himlen som tak.

Måndagar kl 18.30-19.30 fortsätter intervall träning. Passar alla som vill utveckla sin löpning. Vi tränar bl.a. backintervaller, terränglöpning och löpteknik. Vi som är i gruppen springer mellan 5-10 km och många av oss tränar till Lidingöloppet 15km i höst. Nya är välkomna med i det härliga gänget! Börjar 16. augusti. Mer info om tider och plats finns på fb gruppen.

Facebook grupp: Intervallträning Vasa 2017


WORKSHOP 20.5 2017

 

intervalltraning-info


Hösten 2016 Intervallträning

intervall

2016 Träning

(Uppehåll i juli och halva augusti)

  • Löpträning pågår som bäst inför 10-15 km lopp. Kom med och träna intervall-, back-, puls- och terrängträning. Måndagar kl 18:45. Vi tränar ca 60 min. 10€/ggr. Öppet för alla som vill komma och prova på. Vi springer inte långa sträckor så det passar även de som inte orkar springa så långt men ändå vill ha en effektiv träning. Upplägget är ofta uppvärmning-pass-nedvarvning. Ta kontakt för mer info.

    • Paketpris 9 ggr träning inkluderat ett styrketräningspass anpassat för dig som springer. Början 23.5. 2016 -90€/paket-

  • Nybörjarlöpning och styrka för dig som vill komma igång med att träna i liten grupp och med övervikt. Måndagar kl 17.30. Vi tränar ca 60 min. 10€/ggr. Ta kontakt för mer info.

 

_____________________________________________________________________________________________________________

 

Julklappstips!

Skärmklipp

Löpträning för nybörjare

Nu börjar en träning för dig som vill komma igång med löpning och gå ner i vikt. Vi kommer att jogga och gå och lära oss hur vi bygger upp en säker träning. Vi går igenom funktionella styrkeövningar som hjälper dig att stärka din löpträning och din viktnedgång. Men huvudsaken är att vi kommer oss ut och har det roligt tillsammans. Ensam är inte stark.

Vi träffas måndagar med start må 1 juni 2015 kl 18.00 vid Gerby. Pris: 10€/gång.

Anmäl ert intresse till melinda@mindbodybalans.fi

Hoppas vi ses med mål i sikte!

/Melinda

Löpträning fortsätter i juni på torsdagar

Löpträningen fortsätter i juni månad med fokus på Broloppet som hålls i Korsholm 12.9. Vi kommer att fortsätta träna hållning, teknik, styrka och koordination men vi kommer också att träna i terräng. Vill du ännu hänga med i vår grupp går det bra att ta kontakt. Vi tränar torsdagar i Gerby. Priset är 10€/gång och inga bindande anmälningar behövs.

Välkommen med!

/Melinda

LÖPTRÄNING MAJ 2015

Nu har ni möjlighet att tillsammans med Pt löpträna inför Tjejmilen eller annat kommande lopp på 5-10 km distans. Eller om du bara vill KOMMA IGÅNG! Vi träffas en ggr i veckan med början OBS ons 29.4 kl 18 i Gerby berget och kör löpteknik, intervall träning och styrka. Det är mycket roligare tillsammans!Anmälning eller frågor sker senast 20.4 .Pris 10€/gång.torsdag 7.5 kl 18torsdag 21.5 kl 18torsdag 28.5 kl 18IMG_7429-2048

 NY KURS med början 20 april

Nu börjar vi en till kurs i Balans lagom till våren och solstrålarnas energi. Nytt för i år är att vi tar upp stress och hur stor roll den mentala biten spelar in på vårt välbefinnande.

Vi kommer att ha fem olika tematräffar där vi diskuterar olika ämnen varje gång. Såsom livsstilsförändring, motivation, målsättningar, stress, mental träning och kost. Vi kommer också att träna balans, kondition och styrka (frivilligt) och få egna träningsprogram.

Vi ser människan som en helhet där allt hänger ihop och är därför där för dig och coachar dig under hela kursens gång. Hjälper dig framåt där just du är just nu.

Feedback vi fick från förra kursen:

  • proffsigt upplägg.
  • gav mig verktyg att jobba med mig själv.
  • Bra med stöd från de andra i gruppen.
  • Kursen hjälpte mig att strukturera min tid för måluppfyllelse
  • Coacherna kompletterade varandra på ett bra sätt.
  • Bra med olika tematräffar och träningstillfällena var roliga.
  • Kursen fick mig att stanna upp och tänka efter.

Balans i livet kurs vår 2015_Page_1

Hoppas vi ses!

Melinda & Susanne

 

 

Kostcoachen online!

Har du inte tid, möjlighet eller lust att träffa mig men ändå vill har möjlighet att se över din kost? Då har du möjlighet att bli coachad online.

Du får tillgång till kostregistreringsprogram Energibalans som innehåller fakta gällande bl.a. andelen kolhydrater/protein/fett, andelen mineraler och vitaminer. Balansen mellan energi intag och utgång.

Vi ser tillsammans hur vi kan med små medel förändra din kost så att du når dina mål. Jag coachar dig även gällande din dagliga motion. Du har tillgång till programmet under 2 månader och möjlighet att rådfråga mig under samma tidpunkt per epost. Är du intresserad av ett annat upplägg, ta kontakt med mig så ser vi över dina behov.

Pris; 50€ för 2 månader

Uttalanden från tidigare kunder:

”Ett lätthanterligt och överskådligt kostprogram” ”en utmaning att försöka få alla staplar gröna” ”nu är jag motiverad att fortsätta med mina nya vanor”

”nu är jag peppad!” ”perfekt med rådgivning online eftersom jag inte kunde träffa dig personligen!” ”rådgivningen gav mig bra verktyg”

DSC03194-2048

 

 

Kostrådgivning 2014

 

Är du intresserad av att se över din kost, vill du veta om du får i dig tillräckligt med näring, vitaminer och mineraler?
Vill du veta om du ligger på rätt energinivå? Vill du äta hälsosammare och få in mera motion i din vardag?

Ta då kontakt!
Innehåller:
• 3 träffar (under en period av 2 mån)
• kostregistrering i en vecka
• tillgång till recept
• kartläggning av motionsvanor
• eventuellt konditionstest före och efter
• gratis rådgivning gällande kost och motion per mail eller telefon under hela perioden
Fram till sista december är priset: 90€

 

DSC03194-2048

Livsstilsförändring

hitta balans mellan kost-träning-vila

Kursen är FULLSATT

meddelar här då nästa kurs börjar!

Följande kurs börjar Må 10.3.2014 på Seniorpunkten i Korsholm.

  • Vi träffas 5 gånger varannan vecka,1,5 h. Datum; 10.3, 24.3, 7.4, 28.4
  • Vi tar upp olika teman såsom livsstilsförändring, målsättning, träning, kost och vikten av återhämtning/vila.
  • Jag Melinda Backlund och PCC cert. coachen Susanne Liimatainen kommer att hålla i kursen.
  • Kinesiolog Marju Nylund kommer att prata om kosten och hur den påverkar vår kropp.
  • Vi kommer att både prata och träna styrka, kondition och balans och även avslappning.
  • Du sätter egna mål som du jobbar mot under hela tiden.
  • Du får personlig vägledning mellan träffarna, vi följer upp dina framsteg och peppar dig vidare.
  • Utöver dessa timmar finns det möjlighet att träna med oss. Vi kommer att pröva på olika motionsformer.
  • Vi hoppas att du kommer att utmana dig själv och riva dina personliga hinder!

 

För vidare information ta kontakt med mig på tel: 050-5867032 eller med Susanne på tel. 050-5418810.

Välkomna med och ta del av det stöd och den motivation som en grupp ger!

 

Susanne Marju
Sussi Marju

”Jag kan inte förändra andra, bara mig själv.

Men genom att förändra mig själv förändras världen omkring mig,

och därmed också andra.”